Инструкции по эксплуатации:

Практика перед рукой, держащей ручку, сделать запястья горизонтальные, с другой стороны, ладони вверх, на участке-под руку круг, сделать запястья

Снова близко к браслеты. Браслеты могут быть основаны на сотрудников размер корректируется вверх и вниз для браслетов когда ручка находится в спинной запястья

Преобладать, удерживайте рукоятку, прежде чем начать осуществление.

② запястья согнуты внутрь до крайней точки, прекращены сразу после восстановления. Изгиб запястья и вдохновения, восстановите как вы exhale. Повторите это движение

Несколько раз. Когда запястья устали пока.