Описание и характеристики переведены машинным переводчиком nazya
Hula hoop, также известный как фитнес-круг, популярный в 20-м веке, 50 лет в Европе и США, Австралии и Японии и других странах. Из-за своей легкой и красивой деятельности практика была небольшой, и вскоре она стала молодым и старым видом спорта. Профессионал может получить мышцы талии, мышцы ягодиц, улучшить движение и развитие мышц ног, может эффективно улучшить талию тела человека, бедро, гибкость колена, гибкость. Функция и характеристики пружинного обруча:
1. Сожмите эффект иглоукалывания: использование принципа пружинного движения, живота и талии, таких как массаж и эффект экструзии, подобный акупунктуре.
2. Лечение запоров: может играть, чтобы стимулировать кишечный тракт, роль лечения запоров, эффективное устранение боли, вызванной запором, а также ваше здоровое тело.
3. Потеря веса: весна, вырабатываемая центром сердечного веса, более чем в 3 раза превышающая вес эффекта упражнений, через пружину на талии, массаж и поворот обруча, когда происходит много физических движений, эффективное сжигание жира в организме, в то время как потеря веса в то же время для достижения цели фитнеса, Потеря веса фитнес правильно.
4. Движение безопасности: в качестве наружного слоя пятого обруча состоит из пружины из ПВХ, повышает гибкость самого продукта, не повредит или не повредит талию и мышцы живота и кожу, скоординированное движение всего тела, вы можете продвигать вращение круга, Не будет мышечного напряжения или растяжения связок.
5. Универсальность: пружинный обруч может также выступать в качестве весеннего ралли, тренировки, сундука, спины, талии и ног и других частей.
6. Легко держать: пружинный обруч не является старым обручем обруча фиксированного, легко изгибается легко, безопасно и легко переносится.
7. Делайте подарки: этот компактный продукт, инновационный, с различными цветами с яркими, подходящими для использования во всех возрастах, является подарком любимых и друзей и родственников лучших подарков.
В случае
ШАГ 1: задний руль - главная цель: рукав руки, талия с обеих сторон и спина
1, стопы, ширина плеча, руки за 3:00 и 9 часов, держите обруч, чтобы тело держалось на расстоянии 30 см.
2, поверните обруч по часовой стрелке до тех пор, пока левая рука не будет помещена над головой, а правая рука будет помещена в ягодицы. Придерживайтесь 10 секунд, медленно сделайте глубокий вдох, почувствуйте мышцы в вытянутом состоянии.
3, назад в исходное положение, против часовой стрелки поверните обруч, пока правая рука не окажется над головой, левая рука помещена в ягодицы. Придерживайтесь 10 секунд, медленно сделайте глубокий вдох, затем восстановите исходное состояние.
ШАГ2: перед телом - главная цель: спина, руки и плечи
1, стопы ширины плеч, руки, держащие обруч, были 10:00, положение 2 часа и помещены перед его ногами. Колени, бедра до земли около 1 метра.
2, продолжайте растягивать тело вперед, пока живот не достиг бедра, а затем приложите все усилия, чтобы вытянуть руки вперед, почувствовать, что позвоночник и спина медленно удлиняются. В то же время сделайте глубокий вдох, расслабьте шею, опустите голову. Придерживайтесь 10 секунд спустя, медленно вертикальное тело.
ШАГ 3: вертикальная витая талия - главная цель: живот, плечи и спина
1. С задним рулем начальной позиции, пальцами ноги, ногами и шириной плеч, головой и позвоночником, чтобы поддерживать линию.
2. Поверните корпус влево и вправо, пока сундук и голова не окажетесь на одной стороне, держитесь в течение 10 секунд и делайте глубокий вдох.
STEP4: Super Hula - главная цель: живот, поясница и тело для поддержания общего баланса
Справа: поднимите челюсть, держите плечи, сундук, голову стабильной и неподвижной, колено должно оставаться расслабленным.
1. Позвольте поворотному обручу вокруг поворота талии, влево, вправо, можно вращать.
2. Вначале медленно поверните, найдите ритм.
3. Затем положите руки в вашу голову (это действие держит ваше тело устойчивым).
